Adapter son entraînement aux périodes chargées : le guide anti-abandon L’été arrive. Et avec lui, une réalité que peu de programmes fitness anticipent : la vie devient plus chargée, moins prévisible, et...
Pourquoi je refuse les objectifs extrêmes — et ce que j’ai appris en chemin Il y a quelques années, j’aurais pu te donner un objectif chiffré en moins de 30 secondes. « Je veux perdre X kilos avant...
Se préparer sans pression : ce que ça veut vraiment dire Mai. Le soleil commence à s’installer. Et avec lui, une vieille habitude : l’envie de “se remettre en ordre” avant l’été....
Sortir du sport-punition : retrouver une relation apaisée avec le mouvement Pendant longtemps, beaucoup ont utilisé le sport comme un outil de compensation. Trop mangé ? → séance Pas assez bougé ? → séance...
Pourquoi le plaisir est indispensable pour progresser durablement Tu penses peut-être que progresser demande forcément de sortir de ta zone de confort, de te pousser, parfois même de te faire violence. Cette...
CE QUE 3 MOIS DE RÉGULARITÉ CHANGENT VRAIMENT Trois mois, ce n’est pas spectaculaire. Mais c’est suffisant pour changer une trajectoire. 1. Mois 1 : Résistance mentales Tu négocies avec toi-même. Tu doutes. Tu...
