Charlotte Bovat,
Nutritionniste et coach sportive !
Je suis la preuve vivante que l’on peut allier santé et plaisirs!
Elena Gasser,
Coach sportive !
Je pratique le CrossFit depuis plus de cinq ans, et cette passion m’a donné l’envie de me lancer dans des études dans le domaine du sport. Je suis actuellement en master de gestion du sport à l’Université de Lausanne, et depuis deux ans, je partage mon expérience en tant que coach.
Depuis cet été, je suis présente chez Well Nutrisport tous les mercredis soirs pour vous accompagner dans vos séances. Mon objectif est de vous aider à progresser, à atteindre vos objectifs sportifs et à améliorer votre bien-être général.
C’est avec beaucoup d’enthousiasme que je vous guide dans votre pratique sportive. J’ai hâte de continuer à partager cette passion avec vous, et de vous aider à repousser vos limites dans un cadre motivant et bienveillant.
Une approche personnalisée pour des résultats durables !
Tu as déjà tenté les grandes salles de fitness sans y retourner plus de 2 ou 3 fois ? Tu veux un endroit où tu te sens soutenu(e) et motivé(e) à chaque étape de ton parcours ? Notre approche est différente : ici, tu ne paieras pas pour un abonnement inutile.
Nous savons à quel point il est facile de se perdre dans l’anonymat des grandes salles de sport. C’est pourquoi nous avons créé un espace accueillant et bienveillant, où chaque personne est prise en charge de manière individuelle. Notre objectif est de t’accompagner personnellement pour que tu atteignes tes objectifs de manière saine et durable.
Un programme adapté à tes objectifs et tes moyens !
Une communauté bienveillante et des partenariats professionnels
Rejoins une communauté motivante et bienveillante, où chacun se soutient mutuellement. En plus de cela, nous collaborons avec d’autres professionnels de la santé pour t’offrir une prise en charge complète et holistique. Tu ne seras jamais seul(e) dans ton parcours, et nous nous assurerons que chaque étape te rapproche de tes objectifs.
Merci pour votre confiance !
C’est une coach, super sympa, dynamique, pleine de bonne humeur, toujours prête à vous motiver et à vous encourager à donner le meilleur de vous même
Je la conseille à 200%
Une coach en or. Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, elle saura adapter la séance.. Charlotte est dynamique, motivante, à l’écoute. En plus les séances se font toujours dans la bonne humeur. N’hésitez pas.. si vous voulez faire du sport ou conseils nutritions.. Foncez.. Essayez et vous allez l’adopter..
Cela fait maintenant 4 semaines que j’ai fait la connaissance de Charlotte, coach motivante, dynamique, pleine de bonne humeur et de bons conseils. Ravie de participer à ses cours, je la recommande
Une super coach qui ne lâche rienqui vous motive au dessus de vos limites qui prend du temps, qui est à l’écoute. Du bonheur à chaque cours N’hésitez surtout pas, foncez vous ne serez pas déçu. Faites du SPORT
Une super coach. Elle sait s’adapter en fonction de nos capacités et de notre but. L’entraînement est personnalisé et Charlotte est très à l’écoute, souriante, motivante. Le matériel proposé, tant en salle qu’en extérieur (même à domicile) est varié. J’ai adoré faire du personnal training avec elle. Je recommande sans réserve.
Coucou Charlotte ! Petit retour sur les 12 semaines de programme en ligne ! Rien à dire c’était top ! Parfaitement adapté à mon planning, mon matériel et mes attentes de résultats! Tu es super disponible, la plate-forme est facile d’accès et les mouvements bien expliqués ! Tu as su me faire sortir de ma zone de confort et les résultats sont là ! Merci pour ces 12 semaines et à très vite !
Je recommande 10000x cet endroit ! Autant pour le sport que pour la nutrition, Charlotte est une super coach en plus d’être incroyablement bienveillante et motivante ! Les cours sont adaptés à chaque niveau et stimulant, tout ça dans la bonne humeur ! Pour la nutrition, Charlotte sait s’adapter à vos habitudes et vos envies pour vous proposer des conseils alliant bonne santé et petits plaisirs, ce qui fait que c est beaucoup plus facile de s’y tenir sur le long terme et d’adopter un mode de vie plus sain.
J’ai vu très très vite des résultats sur mon corps et dans ma tête !
Une super coach proposant des cours variés pour tous les niveaux, vraiment au top ! Un vrai plaisir de venir, je conseille vivement.
Comment puis-je prendre rendez-vous ?
Pour prendre rendez-vous, il te suffit de me contacter via le formulaire de contact sur le site ou de me mettre un mail. Nous organiserons une séance d’information gratuite pour discuter de tes besoins et objectifs.
Quels types de services propose Well Nutrisport ?
Chez Well Nutrisport, nous proposons des consultations en nutrition, des cours en petits groupes, ainsi que des programmes personnalisés de nutrition et de sport pour optimiser ta santé et ton bien-être.
Combien coûte un programme de suivi chez Well Nutrisport ?
Les coûts varient en fonction du type et de la durée du programme choisi. Je propose différentes options adaptées à tous les budgets. Pour plus de détails, tu peux consulter la section services sur mon site ou me contacter directement pour un devis sur mesure.
Rejoins-moi sur insta !
Boostez votre immunité naturellement !
Ton système immunitaire est ton meilleur bouclier contre les infections. Voici quelques habitudes simples à intégrer à ton quotidien pour renforcer tes défenses :
1️⃣ Pratiquez une activité physique régulière 🏃♂️
Faire du sport améliore la circulation sanguine, stimule le système immunitaire et aide à éliminer les toxines.
2️⃣ Faites le plein de vitamines 🍊
Un bon jus d’orange frais ou des fruits riches en vitamine C sont parfaits pour soutenir ton organisme et combattre les virus.
3️⃣ Dormez suffisamment 😴
Le sommeil est essentiel pour la régénération des cellules et pour renforcer ton immunité. 7 à 9 heures par nuit, c’est l’idéal.
4️⃣ Reposez-vous et déstressez 🧘♀️
Le stress chronique affaiblit tes défenses. Prends du temps pour toi, pratique la méditation ou la relaxation.
5️⃣ Sortez prendre l’air régulièrement 🌞
L’exposition à la lumière du jour aide à produire de la vitamine D, essentielle pour l’immunité. Une petite promenade quotidienne fait toute la différence !
🧡 Prendre soin de ton corps, c’est aussi prendre soin de ton système immunitaire. Quelle est ta routine immunité ? Partage-la avec nous en commentaire ! 👇
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Oct 3
🍋 Les bienfaits du citron 🍋
Ce petit agrume ne se contente pas d’ajouter une touche de fraîcheur à tes plats, il est aussi rempli de vertus pour ton bien-être !
1️⃣ Favorise la digestion et aide à détoxifier ton corps 🌿
2️⃣ Contribue à une peau saine et éclatante grâce à sa richesse en vitamine C ✨
3️⃣ Propriétés antioxydantes qui luttent contre le vieillissement cellulaire 🛡️
💡 Astuce : Intègre le citron dans ton eau du matin pour bien démarrer la journée et booster ton énergie !
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Oct 1
Comment rester motivé même quand la fatigue se fait sentir ?
On a tous ces jours où la motivation baisse, mais ne t’inquiète pas, c’est normal ! Voici quelques astuces pour continuer à avancer, même quand l’énergie est en baisse :
1️⃣ Écoute ton corps
La fatigue est un signal pour ralentir, mais pas pour t’arrêter. Fais attention à tes besoins et ajuste ton effort.
2️⃣ Fractionne tes objectifs
Divise ton entraînement en petites sessions gérables pour éviter de te sentir débordé(e). Un pas à la fois, c’est la clé !
3️⃣ Change ton environnement
Parfois, un nouveau cadre ou une playlist dynamique peuvent redonner un coup de boost.
4️⃣ Souviens-toi de tes résultats
Regarde tout ce que tu as déjà accompli. C’est une source incroyable de motivation pour continuer !
5️⃣ Reste flexible
Si tu es épuisé(e), opte pour une séance plus légère comme du yoga ou des étirements. Le repos actif, c’est aussi du progrès.
💬 Partage ta stratégie pour rester motivé(e) ! Dis-nous en commentaire comment tu gères ces moments de fatigue. 👇
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Sep 30
📅 Planning Small Group de la semaine 📅
Prêt(e) à relever de nouveaux défis cette semaine ? 🔥
Viens nous rejoindre pour nos séances en petits groupes et profite d’un coaching personnalisé dans une ambiance conviviale !
Lundi : Circuit Training FB (full body)
Mardi : Cross Training
Mercredi : Circuit Training FB (full body) + CAF
Jeudi : Cross Training
Vendredi : Cuisse - Abdos - Fessiers (CAF)
🕑 Horaires variés pour que chacun puisse trouver le créneau qui lui convient ! Réserve vite ta place, elles sont limitées ! 📲
N’attends plus ! Si tu veux booster tes performances et atteindre tes objectifs avec une équipe motivée, rejoins-nous dès cette semaine ! 💪
➡️ Quel cours t’attire le plus cette semaine ? Commente ci-dessous et tague ton partenaire d’entraînement ! 👇
#planningsportif #smallgrouptraining #objectifssportifs #wellnutrisport #entraînementengroupe
Sep 29
Avis client : Merci Jessica !
Nous adorons recevoir vos retours et voir vos progrès !
Voici ce que Jessica a pensé de son programme de 12 semaines avec nous :
« Petit retour sur les 12 semaines de programme en ligne ! Rien à dire, c’était top ! Parfaitement adapté à mon planning, mon matériel et mes attentes de résultats ! Tu es super disponible, la plate-forme est facile d’accès et les mouvements bien expliqués ! Tu as su me faire sortir de ma zone de confort et les résultats sont là ! Merci pour ces 12 semaines ! »
Merci Jessica pour ta confiance ! On est ravis de t’avoir aidée à sortir de ta zone de confort et à atteindre tes objectifs. 💪
👉 Si toi aussi tu veux transformer tes habitudes et atteindre tes objectifs, envoie-nous un message pour découvrir nos programmes !
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Sep 28
Fixe-toi des objectifs SMART et avance pas à pas vers tes ambitions sportives !
Les petits succès comptent tout autant que les grands. Chaque étape te rapproche de ton objectif final. 💪
👉 Exemple : « Courir 5 km en 30 minutes d’ici 1 mois » est plus efficace que de simplement vouloir « courir plus ». Sois précis dans tes objectifs pour mieux mesurer ta progression.
N’oublie pas : Même les petites victoires sont des pas en avant ! Ne te décourage pas si tu n’atteins pas ton but du premier coup. Chaque pas est un succès.
💡 Astuce : Définis des objectifs réalistes, mesurables et atteignables pour rester motivé(e) à long terme.
📈 Quel est ton objectif pour ce mois-ci ? Partage-le avec nous en commentaire et inspire la communauté Well !
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Sep 26
Courbatures après l’entraînement ?
Pas de panique, voici comment l’alimentation peut t’aider à mieux récupérer ! 💪
👉 Swipe pour découvrir des astuces nutritionnelles essentielles qui aident à réduire les douleurs musculaires et favorisent la régénération des muscles.
🍽️ Protéines, Oméga 3, Magnésium – Ces nutriments jouent un rôle clé dans la récupération et la construction musculaire. 💡
Pense aussi à bien t’hydrater pour éviter les micro-lésions et favoriser la guérison !
❌ Les aliments à éviter : Attention aux diurétiques comme le thé, le café ou l’alcool qui peuvent ralentir ta récupération.
💬 Partage avec nous en commentaire tes astuces contre les courbatures et comment tu prends soin de tes muscles après l’effort ! 🏋️♀️
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Sep 25
“Cela semble toujours impossible, jusqu’à ce qu’on le fasse.”
Dans le sport comme dans la vie, les plus grands défis sont souvent ceux qui nous paraissent inaccessibles. Mais chaque petit pas te rapproche de l’objectif. N’oublie pas : la persévérance est la clé ! 🔑
💡 Que ce soit un nouveau record personnel, un entraînement difficile ou une alimentation plus équilibrée, tu es capable de plus que ce que tu penses. Laisse tes doutes et tes peurs derrière, et fonce !
➡️ Aujourd’hui, c’est le moment d’agir. Qu’est-ce que tu vas accomplir cette semaine ? Dis-le-nous en commentaire ! 👇
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Sep 24
