BOOSTER SON IMMUNITÉ AVEC DES GESTES SIMPLES
Préparer son corps aux changements de saison

L’automne approche, avec son lot de transitions : jours qui raccourcissent, températures qui chutent, reprise du rythme pro… et premiers virus.
Plutôt que d’attendre de tomber malade, pourquoi ne pas soutenir ton système immunitaire dès maintenant ?

 

Pourquoi l’immunité baisse en septembre

• Le corps se réadapte au changement de saison.

• L’exposition au soleil (et donc à la vitamine D) diminue.

• La charge mentale augmente, ce qui affaiblit les défenses.

• L’alimentation devient souvent plus lourde, moins vivante.

6 gestes simples pour renforcer tes défenses naturelles

1. Mets de la couleur dans ton assiette

Fruits et légumes de saison = vitamines, antioxydants, fibres.

2. Ajoute du cru et du fermenté
Choucroute crue, kéfir, pickles… pour un microbiote en forme.

3. Bouge régulièrement, sans t’épuiser

L’activité physique modérée stimule l’immunité. Trop intense = l’inverse.

4. Expose-toi à la lumière du matin

Même 10 minutes dehors suffisent à recharger ton rythme circadien.

5. Soutiens ton sommeil

C’est la base de ton énergie et de tes défenses.

6. Ajoute un peu de chaleur douce à ton quotidien
Tisane, soupe, bouillotte… le corps adore.

En résumé

L’immunité, ce n’est pas qu’une affaire de compléments. C’est surtout une affaire de rythme, de présence et d’écoute. Ce que tu mets dans ton assiette, ton corps, ta tête… tout compte. Et tout peut t’aider à traverser la saison avec plus de vitalité.