COUP DE MOU OU CHANGEMENT DE SAISON ?

Fatigue, irritabilité, baisse de motivation… et si ton corps te parlait ?
Octobre arrive, les journées raccourcissent, la lumière se fait plus douce… et toi, tu ressens un coup de frein.
Moins d’énergie, moins d’entrain, plus de lenteur. Pas de panique. Ton corps ne bugue pas. Il s’adapte.
Et cette fatigue saisonnière est un signal, pas une faiblesse.

 

Pourquoi tu te sens “différent·e” à l’automne

• Moins de lumière = moins de sérotonine → baisse du moral.

• Changement de rythme = dérèglement du sommeil.

• Besoin de ralentir = résistance mentale (“il faut que je tienne”).

Tout l’enjeu, c’est d’écouter ce ralentissement naturel, au lieu de le nier.

Les bons réflexes à adopter

1. Miser sur des rituels réconfortants
   Tisane chaude après la séance, lumière douce le matin,
   10 minutes de respiration avant de dormir.

2. Privilégier les aliments nourrissants sans lourdeur
   Soupes maison, céréales complètes, légumes rôtis, œufs, huile d’olive, oléagineux.

3. Faire le point plutôt que forcer
   Un carnet, une marche introspective, un échange avec un·e coach : pour ajuster au lieu de subir.

En résumé

Ton corps n’est pas paresseux. Il est intelligent. Et si tu l’écoutes, il t’amènera bien plus loin que si tu t’obstines à “tenir bon”. Octobre, c’est une transition. Pas un échec. Laisse-la s’opérer.