LE VENTRE EN VACANCES
Digestion, chaleur, apéros… comment aider son système digestif à suivre le rythme

L’été, notre routine change. On mange plus dehors, plus tard, parfois plus gras, plus sucré… Et si c’est bon pour l’ambiance, ça l’est moins pour le ventre.
Ballonnements, lourdeurs, transit paresseux ? Pas de panique. Quelques ajustements simples peuvent faire toute la différence.

Pourquoi le système digestif fatigue en été

• Il fait chaud : le corps se concentre sur la thermorégulation, pas sur la digestion.

• Les repas sont plus riches et plus arrosés.

• On bouge parfois moins, ou trop d’un coup.

• Le sommeil est moins récupérateur, donc la récupération digestive aussi.

6 réflexes simples pour un ventre plus léger

1. Commencer la journée par un verre d’eau tiède + citron : doux pour le foie et le transit.

2. Alléger le dîner : crudités, légumes cuits, protéines légères.

3. Faire une vraie pause digestive entre les repas : éviter le grignotage en continu.

4. Bouger après manger : une petite marche suffit à relancer le transit.

5. Miser sur les infusions digestives : menthe, fenouil, verveine.

6. Écouter ton corps : ne pas se forcer à finir l’assiette si la satiété est là.

 

En résumé

Ton ventre, lui aussi, a besoin de vacances. Il a besoin qu’on l’écoute, qu’on le soutienne… sans le surcharger. En respectant son rythme, tu gagnes en énergie, en confort, et tu facilites une rentrée plus fluide.