REPRENDRE LE RYTHME… SANS PRESSION
Après l’été, comment retrouver ses habitudes sans se brusquer

Septembre arrive avec ses listes, ses agendas, ses “bonnes résolutions”. On se dit qu’on va reprendre le sport, bien manger, dormir mieux…
Mais trop souvent, on veut tout faire, tout de suite. Et c’est justement ce qui nous fait décrocher.
Et si on reprenait autrement ? Moins dans le contrôle, plus dans l’élan.

 

Pourquoi le retour à la routine peut fatiguer

• On passe d’un rythme libre à un cadre plus rigide.

• L’organisme doit se réadapter : sommeil, digestion, charge mentale.

• La reprise est souvent mentale et physique. D’où l’importance d’y aller par étapes.

5 clés pour reprendre sans s’épuiser

1. Recrée une routine… progressivement : commence par deux séances par semaine, un réveil plus tôt, un repas préparé maison. Et observe comment tu te sens.

2. Bouge avec plaisir : Choisis l’activité qui t’anime vraiment, pas celle que tu “devrais” faire.

3. Structure sans surcharger
: Un cadre, oui. Un programme militaire, non.

4. Prépare des bases simples en cuisine : Des légumes rôtis, des légumineuses, des protéines prêtes… pour éviter de craquer quand tu rentres tard.

5. Priorise le sommeil : C’est lui qui conditionne ta capacité à bouger, manger équilibré, et rester motivé·e.

En résumé

Reprendre le rythme, ce n’est pas “retrouver la perfection”.
C’est retrouver l’équilibre. Celui qui te fait du bien, à ton tempo. Et plus tu l’écoutes, plus il devient durable.