Prendre soin de son mental en automne

Les feuilles tombent, les journées raccourcissent… et parfois, le moral suit la météo.
Rien d’anormal à cela : novembre invite naturellement au ralentissement. Ce mois souvent perçu comme “gris”
peut pourtant devenir une période riche, si on l’aborde comme une transition plutôt qu’un passage à vide.

 

Pourquoi ton énergie change en novembre

• Moins de lumière → baisse naturelle de la sérotonine, l’hormone du bien-être.

• Fatigue accumulée depuis la rentrée.

• Besoins d’introspection que le mental a parfois du mal à accepter.

• Moins de contacts sociaux spontanés, ce qui peut accentuer la sensation de repli.

 

Comment soutenir ton équilibre émotionnel

1. Crée tes rituels lumineux
   Allume une bougie le soir, profite de chaque rayon de soleil, éclaire ton espace de travail d’une lumière douce. Rien de magique, mais tout est sensoriel : la lumière soutient ton moral.

2. Retrouve les activités “cocon”
   Lire, cuisiner, marcher, dessiner sans objectif : des gestes simples qui te reconnectent à toi.

3. Stimule ton énergie douce
   Bouge sans forcer : yoga, stretching, danse libre, ou mobilité consciente. Entretenir le mouvement, même léger, maintient le corps vivant et l’esprit apaisé.

4. Évite l’isolement silencieux
   Appelle un proche, partage un café, rejoins un cours collectif au box. Le lien humain recharge bien plus que la lumière artificielle.

En résumé

L’automne n’est pas une chute, mais une descente consciente vers l’essentiel.
Ton mental a besoin de clarté, de calme et de chaleur. Ce n’est pas de la faiblesse, c’est de l’écoute — et cette écoute change tout.