Reprendre le sport sans se cramer dès janvier

Janvier arrive souvent avec une promesse silencieuse :

Celle de “faire mieux”.
Mieux manger.
Mieux s’entraîner.
Mieux gérer.
Et pourtant, c’est aussi le mois où beaucoup abandonnent.
Pas par manque de volonté, mais par “excès d’exigence”.
Le corps ne redémarre pas comme une machine.
Il a besoin de continuité, pas de brutalité.
Après une période plus calme, plus festive ou plus chargée mentalement,
le système nerveux est souvent fatigué avant même que les muscles le soient.

 

Reprendre intelligemment, c’est comprendre que :

🌿 la progression n’est pas linéaire
🌿 l’adaptation prend du temps
🌿 trop vouloir en janvier crée souvent l’arrêt en février

 

Les erreurs les plus fréquentes sont toujours les mêmes :

🌱 vouloir retrouver son ancien niveau trop vite,
🌱 enchaîner les séances intenses,
🌱 se comparer à “avant”.

À l’inverse, une reprise durable repose sur des bases simples :

🤸‍♂️ remettre du mouvement
🤸‍♂️ respecter la récupération
🤸‍♂️ accepter d’y aller progressivement

 

Le corps adore la régularité.
Il déteste la précipitation.
Janvier n’est pas un test.
C’est une phase de préparation.

Reprendre doucement, ce n’est pas manquer d’ambition.
C’est se donner une vraie chance de tenir.