Vacances sans culpabilité : s’autoriser à relâcher sans perdre son cap

Tu pars en vacances et tu te demandes si tu vas “tout perdre” : ta routine, tes efforts, ta discipline ? Respire. Les vacances sont faites pour ralentir, te reconnecter à toi, souffler… et surtout, pour sortir du mode “performance”.

 

Ce que tu ne perdras pas en deux semaines

• Ta masse musculaire : elle ne disparaît pas en quelques jours.

• Ton niveau de forme : il s’entretient sur le long terme, pas au jour le jour.

• Ton équilibre : il s’adapte, il ne s’effondre pas dès que tu changes de rythme.

 

Ce que tu peux gagner, en revanche

• Du repos profond, mental et corporel.

• Du plaisir à bouger autrement : marcher, nager, danser, explorer.

• Une relation plus apaisée avec ton corps et ton alimentation.

 

Comment relâcher sans lâcher complètement

• Garde un minimum de mouvement : 10 minutes le matin ou une marche en fin de journée, c’est déjà ça.

• Mange à l’écoute de tes sensations : sans règles strictes, mais sans excès forcés non plus.

• Évite la culpabilité : elle pèse bien plus lourd que la pizza.

• Si tu passes au box Well avant ou après les vacances : fais le point, ajuste, relance doucement.

 

En résumé

Les vacances, ce n’est pas une parenthèse où “tout s’écroule”. C’est une respiration précieuse, un rééquilibrage, une façon de te retrouver. Le corps se souvient de ce que tu lui donnes régulièrement. Alors fais-lui confiance. Et savoure.